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  康复知识
振动训练——肌力训练的新潮流
加入时间:2014-6-30    编辑:漳州市儿童脑瘫康复中心    阅读次数: 1507


全身振动训练法是一种新兴的训练方法,近年来已经引起康复界和体育界研究人员的重视。全身照振动训练在被动的状态下,对肌肉进行振动刺激,从而诱发出神经反射的结果,起到增强肌力的作用。


、通过刺激非随意运动单位增强肌力


生理学研究证明:训练水平低的肌肉,只有60%的肌纤维参加活动,而训练良好的运动员可以达到90%,即使最优秀的举重运动员,也不可能动员所有的运动单位。这是由机体的自身保护机制和肌肉的动态收缩特点决定的。振动刺激作为一种外预性的刺激,能刺激肌肉的本体感受器,特别是初级肌梭传入纤维末梢的兴奋性。振动刺激低频波从远—近在肌肉传导,激活了大量肌梭α传入纤维的兴奋性。其产生的动作电位经过单突触和多突触途径α运动神经元的活动。在肌肉主动收缩的前提下,动员更多甚至全部的运动单位参加活动,增大了肌肉的力量。


二、通过改变肌肉的募集增强肌力


根据运动单位的募集原则:在肌肉随意运动中,细胞体积小的运动单位(慢收缩单位)首先被募集,而体积较大的运动单位(快收缩单位)在募集的过程中排在最后,肌肉募集通常是由所需力量决定的,而不是由速度决定的。在特定负荷进行肌肉的活动过程中,运动单位的募集由小到大,肌纤维的动员由慢缩型到快缩型,这便形成了肌肉收缩力量的梯度现象,在外加振动刺激条件下,肌肉运动单位募集方式将发生改变。


由于振动刺激导致神经发放冲动频率和强度增大、皮肤感觉传入冲动以及耳前庭机械感受器和神经中枢机制综合因素的影响,在运动过程中首先活化高阈值的II型肌纤维。在募集更多的运动单位参与活动、改善肌肉协调性的前提下,提高了对II型肌纤维的训练效果,增加了肌肉的爆发力。


 

三、振动训练可以同时发展主动肌和拮抗肌

振动刺激能同时激活腱器官,它的兴奋能加强伸肌的活性,在主动肌和协同肌迅速而有力的收缩的同时,腱器官的兴奋,使拮抗肌及时有效的放松,提高了肌肉收缩的效率。因此有学者认为:振动力量训练在增加屈肌力量的同时,伸肌力量也得到了相应的发展,并且,增强了中枢神经系统之间的协调,提高了肌肉的反应和协调能力。克服了遗忘常规力量训练特别是电刺激力量训练伸肌力量得不到发展的局限性。


四、来自比利时的Fitvibe——为您提供专业的振动训练


Fitvibe全身振动训练能够刺激神经肌肉的兴奋性,当身体中本体感受器受到刺激,肌纤维内的肌梭会产生强烈的兴奋讯号,通过Ia感觉神经纤维迅速传入脊髓的α运动神经元,在传至骨骼肌纤维,激活潜在的运动单位,募集更多的运动单位参与肌肉收缩,提高肌肉间协调能力,增强屈肌力量的同时,使伸肌力量得到很大的发展,达到提高肌肉力量的目的。(文 /蝶和数智研究院 Guillaume)

 
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